Canicule : quels sont les gestes à adopter pour se protéger de la chaleur ?
Même si la Corse n'est pas concernée à ce stade par une vigilance canicule, les épisodes de fortes chaleurs peuvent avoir des conséquences sur la santé, en particulier pour les personnes âgées, les jeunes enfants, les personnes malades ou les travailleurs exposés à l'extérieur.
Au quotidien, les gestes à adopter :
- Boire régulièrement de l'eau : Le premier réflexe consiste à s'hydrater tout au long de la journée, sans attendre la sensation de soif. Il est recommandé de boire de l'eau régulièrement, notamment lors des périodes les plus chaudes. Éviter la consommation d'alcool, qui favorise la déshydratation.
- Limiter l'exposition à la chaleur : Il est préférable d'éviter les activités physiques intenses ainsi que les expositions prolongées au soleil durant les heures les plus chaudes de la journée. À domicile, il est conseillé de fermer les volets et les rideaux durant la journée afin de conserver la fraîcheur à l'intérieur des logements, puis d'aérer tôt le matin ou en soirée lorsque les températures diminuent. Le port de vêtements légers, amples et de couleur claire ainsi qu'un couvre-chef permettent également de mieux supporter la chaleur.
Adapter son activité professionnelle
Pour les personnes travaillant en intérieur, il est recommandé d'aérer les locaux aux heures les plus fraîches et de limiter l'utilisation des équipements produisant de la chaleur lorsque cela est possible. Une source d'eau potable doit également être disponible.
Pour les travailleurs en extérieur, le port d'équipements adaptés, la protection de la tête et l'adaptation des horaires de travail constituent des mesures essentielles afin de réduire les risques liés aux fortes températures.
Reconnaître les signes d'alerte
Plusieurs symptômes doivent alerter :
- maux de tête
- fièvre
- nausées ou vomissements
- crampes musculaires
- respiration ou pouls rapides
- transpiration excessive ou au contraire peau chaude et sèche
- confusion, malaise ou perte de connaissance
En présence de ces signes, il convient d'interrompre immédiatement toute activité physique.
Que faire en cas d'incident ?
Une personne victime d'un coup de chaleur doit être installée dans un endroit frais ou à l'ombre. Il est recommandé de la rafraîchir en humidifiant son corps avec de l'eau et, si elle est consciente, de lui faire boire de l'eau par petites quantités.
Les vêtements peuvent être desserrés ou retirés afin de faciliter le refroidissement du corps. En cas de perte de connaissance, la personne doit être placée en position latérale de sécurité (PLS) en attendant l'arrivée des secours.
En cas d'urgence ou si l'état de la victime est préoccupant, il faut contacter rapidement les secours en composant le 15ou le 112.
Une vigilance particulière pour les personnes fragiles
Les personnes âgées, les nourrissons, les jeunes enfants, les personnes souffrant de maladies chroniques ainsi que les personnes isolées sont les plus vulnérables lors des épisodes de fortes chaleurs. Une attention particulière doit leur être portée durant toute la durée de l'épisode.
